单，对这群经受过严格训练的年轻人来说已经非常不错，他们习惯了七点起床，然后负重奔跑两公里不超过十分钟，然后是体能对抗、器械、搏击散打，基本上半天就过去。

今早郑健依然是七点叫所有人起床，没有负重就围着草场跑个五公里，然后是体能对抗，器械换成搏击散打。

估着距离跑完了五公里，队员们开始进行一小时体能对抗，刚进行到一半看到徐东慢悠悠的从对面走了过来，身后跟着两名蓝狐保镖，三人肩膀上各扛着一个鼓囊囊的麻包袋。

“好东西来了，列队！”

徐东一声吆喝，把麻包袋放在了地上，打开袋口往下一倒，哗啦！全都是负重沙袋。

两名蓝狐保镖也倒出了袋子里的东西，拳套、背包、铅块……这些东西都是日常训练中常用的，清早跑了好几家体育用品店和军品店才买到了这些东西。

虎贲队员们排成两列横队，眼望着地上的器具，脸上露出一丝轻松的微笑，这些东西他们并不陌生，不过是些很普通的玩意。

徐东蹲身拿起一个背包，塞进去四个铅块，拿了两个负重沙袋随手递给了郑健：“以后这就是你的伙伴，只要人站着就要带着它，从今天起每天晚上会安排一组四人执勤，执勤组可以卸下负重，第二天休息，一个礼拜正好轮换一遍。”

郑健拿着背包掂了掂，皱着眉头说道：“我们以前用的铅块比这个轻了不少，十公斤，沙袋也是五公斤。”

徐东淡笑着说道：“现在是二十公斤，外加十公斤腿部负重，按我的标准做一段时间你们会发现每天都像洗桑拿一样爽快。”

郑健转身对虎贲队员们招了招手说道：“大家过来，一人一套，一个包装四块铅板，外加一个负重沙袋。”

虎贲队员们上前来各自取了装备，沉甸甸的负重加身，脸上的笑容顿时变得僵硬起来。

徐东拍了拍巴掌，沉声说道：“小猫们，全都给我打起精神来，今天是最轻松的一天，给大家来点娱乐活动，听好了，围着草场跑二十圈，跟你们的新朋友交流一下感情，超过二十分钟再加两百俯卧撑，go！”

虎贲队员立刻跑了起来，身

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