板卧推架，开始卧推测试。

“卧推很讲究发力，看我给你演示下。”秦婉坐在仰卧长凳上，举起杠铃，开始做了起来。

张霖的目光紧紧地盯住她卧推的杠铃，暗暗感慨，真大，真圆啊。

秦婉边做示范动作边指导着说：“做的时候，双手以宽于肩的握距正握杠铃，拇指扣在食指上，一定要找好平衡感。往下放的时候，收缩凶肌，然后慢慢将杠铃下降至中凶处，下降的同时用鼻子吸气，记住了，一定是放在凶前而不是脖子部位……”

“简单地说，这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩，静止一秒钟，慢慢下落。好了，你来试试。”

说完，秦婉放好杠铃起身，对张霖指了指器械。

张霖的目光恋恋不舍地从她的身上挪开，然后正确地躺在了仰卧长凳上，根据秦婉的指示举起了没放杠铃片，但自重有20kg的杠杆。

而且，张霖发现从这个位置看秦婉，风景挺别致嘛，令他的身体又做起了诚实小郎君了。

这些检测做完之后，秦婉带着张霖走出人群来到一个坐姿推拉器前，说道：“本来，今天只是想带你随便练练的，主要以测试为主，但你这身体素质和状态都很好，那就带你进入正式训练，先练肩膀、上凶、背部、手臂，然后再练腹部和腿，不过，这样一来，你今天可能要上的课时就不止一个小时了，这点你要有心理准备。”

“没事儿，我状态好，多久都能坚持下来。”张霖笑着说道。

他对精力充沛这个技能很有信心，当然，其实系统将健身归到玩耍类也让张霖挺意外的。

秦婉张了张嘴，有些欲言又止，她指的可不是他能不能坚持，而是课时，课时啊！

一般情况下，一天上一节课，一个小时。

现在看张霖这种状态，一天得上三四个小时了，那就是三节到四节了。

不过，既然他没在课时上说什么，秦婉也鸡贼的不点明了，心想反正我是保质保量的上课，又没坑你。

时间流逝，天色越发暗沉了下来。

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