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他艰难指挥，“你再试试蹲在球上。”

少年眨了眨眼照做，还很标准地保持住了膝盖前趋，大腿与地面平行的最佳姿势。

“试试在球上仰卧起坐。”

……

“伸展练习？”

……

余曜一一完成，仰卧在平衡波速球上的时候，手臂和双腿伸展的幅度和力度都恰到好处。

赵威明又一一测试了其他器材，眼睛越睁越圆，最后把手里的测试记录表往桌上一拍，满脸狐疑，“你这以前练过的吧？”

余曜只好点点头，“以前学过一点。”

不过都是之前穿书世界的事了，换算成容易理解的说法，那就是前世学过一点？

赵威明却跟捡到宝一样又盯着少年瞅了半晌儿。

本来还以为要苦哈哈地从零开始呢，没想到余曜居然是个有基础的！

赵威明可太高兴了。

甚至觉得，余曜说的那什么省选拔赛说不定还真就有戏！

他当晚就连夜肝出了一份事无巨细的训练计划。

为了冲击十二月份的选拔赛，这份训练计划的进度设定快得惊人，赵威明拿出来这份的时候都怕把余曜给吓跑了。

“怎么样？”

眼底青黑的教练满脸忐忑。

余曜垂着眼帘，一条条地看。

说实话，以他的经验，这份训练计划不算一等一的好，但胜在足够科学合理，还很全面地考虑到了自己平衡性好，核心力量弱的现状，设置了很多针对核心肌群的训练。

“您的计划很合适。”

余曜弯了弯眼，没什么意见。

“不改了？”

“嗯。”

赵威明松口气，一拍大掌，“我还怕你嫌累呢！”

这真不算累。

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