我失眠了，于是开了灯。我失眠大抵是因为闭上眼以后思念谁，但灯光打进来，脑海里思念的画面就凝聚不了浮现不出，尽管不容易睡着但至少不至于睡不着。这是治疗失眠的小偏方，如果觉得室灯太亮，则可以考虑床头摆一个小夜灯，光要能穿过眼皮把想象的画面敲碎，总而言之，我要想尽办法把脑海挥之不去的情境破坏掉。我还减少了饮食，减少了热量的摄入，让肚子饿着，于是我在和饥饿对抗的时候分散了注意力，低热量也更容易带来疲倦，更容易睡。总之真正导致我失眠的不是所谓的黑色素白色素，而是塞满整个大脑的忧思，它们才是失眠元凶。…………黑夜不总是睡眠的朋友，在最近很长一段时间，我的睡眠不知不觉挪到了白天。我已经有些害怕闭眼，或者说很害怕闭眼，数不尽的妄想和思念如同滚粥一样在眼前沸腾。失眠带来的生理性的疲惫对心灵也有巨大的影响，在极个别时候我甚至涌现出“切断一切联系”的冲动，想要把所有一切清空、删除。我忍耐住了自己的冲动。我很清楚自己当下需要情绪的补充，无论正面或者负面的情绪，我又重新投入创作，通过受人关注的方式来汲取情绪，缓解内心困苦。但无可避免，我即将再一次迎来一次“情绪低谷”，我尽可能收缩，避免让自己的状态影响到我重视的、我喜欢的人……我也许需要用一段时间才恢复到相对正常的状态。…………我处于一种非常的状态。我也发现受这种状态影响，我本能、主动地在“索取”，我似乎变得更有侵略性，更饥渴，我变得比以前危险。我很害怕我的状态会影响到我珍重的人，我害怕伤害她们。我很克制，但依旧在某一些瞬间流露出这种……厌恶的倾向。我很讨厌现在的我自己，大约从两个多月之前开始，我就意识到了自己的情况在恶化，到最近已经有一些失控的迹象。我可能需要对我自己使用一些应急的情绪处理手段。…………我会再一次让自己陷入“思考”的状态，思考是遏制情绪问题恶化的最有效的方式之一，无论对于情绪淤积而或情绪亏空都有好效果。再
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