5月06日　86.55公斤

5月07日　86.00公斤（第一次锚定体重，即后续每一次测量体重必须低于86公斤，172斤。）

▲阶段目标启动，第一阶段目标：80公斤。

5月09日　85.45公斤（凌晨2点，空腹）

5月10日　85.20公斤（早上6点，空腹）

5月11日　84.90公斤（凌晨0点40，空腹）

5月11日　84.75公斤（早上7点，空腹）

5月12日　84.45公斤（凌晨0点40，空腹）

5月13日　83.80公斤（早上7点15，空腹，晨跑一圈，散步约两圈，俯卧撑10个）

5月14日　84.00公斤（早上8点25分。今天没出去运动，就做了11个俯卧撑。体重没掉下来也在我的预期之内，经过一个星期的轻断食，我身体的基础代谢可能减少了，减肥可能进入了平台期，但问题不大，继续保持就可以了，如果体重还一直不掉，再考虑其他的方法。）

5月14日　83.85公斤（早上9点，洗澡后。）

5月15日　83.80公斤（早上9点，减肥进入了平台期，所以我决定，清水断食突破这个平台期，这一次清水断食时间在3－4天。）

5月17日　82.80公斤　（早上4点，空腹。16日的时候，我吃了750克荔枝、半份花胶鸽子汤、6个饺子、半根猪蹄、200克西瓜，偏偏空腹后体重一口气从83.5公斤掉到82.8。）

5月18日　82.1公斤（早上7点20分，空腹，散步两圈，跑步一圈，俯卧撑15个。计划吃一个梨，然后少吃一点燕麦，鸡蛋照旧3个）